Artrit Vakfı, artrit hastalarına yardımcı olmak için bir Akdeniz diyeti ile birlikte zeytinyağı önerir.
İngiltere'deki Artrit Vakfı, artrit kaynaklı eklem iltihabını azaltmak için günde 2 ila 3 yemek kaşığı zeytinyağı tüketilmesini öneriyor, çünkü bu yağ, iltihap giderici olarak çalışan Omega‑3 yağ asitleri ve oleocanthal açısından zengindir. 2009'da Cochrane Collaboration'dan yapılan bir çalışma, zeytinyağı ve Akdeniz diyetinin 12 haftalık bir denemeden sonra ağrıyı azaltabileceğini, kilo kaybı ve kalp sorunları ve ciddi hastalık riskini azaltma gibi ek sağlık yararları sağlayabileceğini buldu.
İngiltere'deki Artrit Vakfı, artritin neden olduğu eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olmak için zeytinyağı önermiştir.
The Akdeniz diyetinin faydaları artrit araştırmacıları tarafından uzun zamandır övülmüştür. 2009'da Cochrane Collaboration'dan yapılan bir araştırma, zeytinyağı ve Akdeniz diyetinin 12 haftalık bir denemenin ardından ağrıyı azaltabileceğini buldu.
İngiliz gazetesi Sunday Express'te son zamanlarda yayınlanan bir makalede ayrıntılı olarak açıklandığı üzere zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklarda da bulunan Omega ‑ 3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega ‑ 3 bir anti-enflamatuar olarak çalışır ve artritik eklemlerdeki şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Ayçiçek yağı ise Omega ‑ 6 yağ asitleri içerir. Küçük miktarlarda Omega ‑ 6 zararlı değildir ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak alınması gerekirken, Omega-6'ların iltihaplanmaya neden olduğu ve dolayısıyla artritik şişliği ve ağrıyı kötüleştirdiği bilinmektedir.
Artrit Vakfı web sitesi, günde 2 ila 3 yemek kaşığı zeytinyağı tüketilmesini önermektedir. Omega ‑ 3'ün yanı sıra zeytinyağı ayrıca oleocanthalinflamasyona neden olan enzimlerin etkisini azaltarak NSAID'lere (steroidal olmayan, antiinflamatuar ilaçlar) benzer şekilde çalışan doğal bir bileşik. Artritik ağrı için kullanılan yaygın bir NSAID, çoğu ilaç gibi hoş olmayan yan etkilere sahip olabilen ibuprofendir. Düzenli NSAID kullanmak böbrek yetmezliği ve mide ülseri riskini artırır.
Oleocanthal'ın 2005 yılında yapılan bir çalışmada iltihabı azalttığı keşfedildi. Buldu sızma zeytinyağı oleocanthal ve ibuprofenin moleküler yapısı tamamen farklı olmasına rağmen ibuprofen gibi ilaçlarla aynı enzimleri içerir. Çalışmayı yöneten Dr. Gary Beauchamp, zeytinyağının ne kadar sıkılaştırıcı olursa, oleocanthal içerme olasılığının o kadar yüksek olduğunu buldu. Yudumlandığında, yağ boğazda yanma hissine neden olmalıdır.
Akdeniz diyetinin bir parçası olarak zeytinyağı yemenin, artrit semptomlarıyla dolaylı olarak bağlantılı başka sağlık yararları vardır.
Zeytinyağı bazlı, Akdeniz diyetinin takipçilerinin, artritik eklemlerdeki gerginliği azaltan kilo verdikleri bulunmuştur. Kalp sorunları ve kanser gibi ciddi hastalıkların riskinde azalma var.
Hakkında daha fazla yazı: Akdeniz diyeti, sağlık, oleocanthal
Aralık 5, 2024
Trump Sağlık Bakanı Seçimi Tohum Yağı Tartışmasını ABD Kabinesine Taşıyor
Robert F. Kennedy Jr. uzun zamandır tohum yağlarına karşı çıkıyor. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanı olarak onaylanırsa, endüstriyi düzenleme pozisyonunda olacak.
Ekim 18, 2024
Küçük Bir Çalışma Polifenollerin Cilt Üzerindeki Yaşlanma Karşıtı Potansiyelini Önermektedir
Oleocanthal ve oleacein hem erkeklerde hem de kadınlarda kırışıklık sayısını önemli ölçüde azalttı.
Mart 21, 2025
Toskana Gıda Piramidi'nin Geliştirilmesinden Öğrenilen Dersler
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzına yönelik öneriler konusunda kurumsal iletişime yaratıcı ve bütünsel bir katkı sunan yenilikçi bir İtalyan bölgesel besin piramidi inceleniyor.
Ocak 9, 2025
MedDiet, Sekizinci Yıl Üst Üste Dünyanın En İyisi Seçildi
Uzmanlardan oluşan bir panel, besin değeri yoğun gıdaların çeşitliliği, sağlık yararları ve esnekliği nedeniyle Akdeniz diyetini dünyanın en iyisi olarak seçti.
Ekim 13, 2024
Akdeniz Diyetine Uymanın Atriyal Fibrilasyon Riskini Azalttığı Gösterildi
Yakın zamanda yapılan bir araştırmada Akdeniz diyetinin, içeriğindeki polifenoller nedeniyle atriyal fibrilasyonun gelişimine karşı güçlü bir önleyici strateji olduğu belirtildi.
Mart 18, 2025
Zeytinyağının Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisini Keşfetmek
Akdeniz diyetinin ruh sağlığına yönelik potansiyel faydaları, işleyiş mekanizmalarını belirlemek için daha fazla araştırmayı gerektiriyor.
Mart 11, 2025
Uzmanlar Akdeniz Diyetini Benimsemek İçin İpuçları Sunuyor
Karmaşık kurallar yoktur. Bazı temel bilgiler ve doğru kiler malzemeleriyle yeni başlayanlar dünyanın en sağlıklı beslenme düzeninde ustalaşabilirler.
Ekim 7, 2024
Sızma Zeytinyağı Özütü, İbuprofen'in Anti-İnflamatuar Özelliklerini Aşmaktadır
Sızma zeytinyağından sürdürülebilir bir şekilde oleokantal ve oleasein elde etmek için yeni bir yöntemle, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir ekstrakt elde ediliyor.