Bir Akdeniz beslenme modelinin ardından, 2 tip diyabetin riskini ve tedavisini azaltmak için çok çeşitli sağlık faydaları sağlar.
Vücut ağırlığı, kolesterol, kan basıncı (BP), glikoz / insülin durumu ve fonksiyonu, oksidatif stres ve iltihaplanma, bireyin diyet kalıbı seçiminden etkilenebilecek kardiyometabolik risk faktörleridir. Akdeniz diyeti (MedDiet) en sağlıklı beslenme düzenlerinden biri olarak kabul edilir ve yüksek miktarda sebze, meyve, zeytinyağı, fındık, tohum, balık ve kümes hayvanı tüketimi ile karakterize edilir.
Şu anda, dünya tip 2 diyabet teşhisi konan bireylerin salgın oranlarını yaşıyor. Tip 2 diyabet, ağırlıklı olarak bir yaşam tarzı hastalığı ve kardiyovasküler sorunların riskini büyük ölçüde artıran yukarıdaki metabolik faktörlerin çoğunun eşlik ettiği metabolik bir durumdur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, "68 yaş ve üstü diyabetli insanların en az yüzde 65'i bir tür kalp hastalığından ölmektedir; ve yüzde 16'sı felçten öldü. ”
Son yıllarda, beslenme bilimindeki önemli bir gelişme, bir bireyin beslenme düzeninin seçici besinlerden daha önemli olduğunu kabul etmiştir. MedDiet kalıbı gibi birçok besin ve bileşik kombinasyonuyla dolu bir diyet kalıbı, sağlık risklerini büyük ölçüde azaltabilen ve sağlayabilen genel bir sinerjistik etki sağlayabilir. faydalı sağlık avantajları.
Son zamanlarda yapılan bir inceleme EndokrinTip 2 diyabet riski ve tedavisi için çeşitli kardiyometabolik faktörlerle ilişkili olarak MedDiet modeline baktı ve kontrol diyetlerine kıyasla aşağıdakileri buldu:
Tip 2 diyabetin önlenmesi için, MedDiet modeline daha yüksek bir bağlılık, tip 2 diyabet riskini yüzde 18 - 40 oranında azaltabilir. MedDiet'i takip edenler için, metabolik sendromun remisyon olasılığı yüzde 34-74'tür. Glisemik kontrol ile ilgili olarak, kontrol diyetlerine kıyasla MedDiet, Hba1c'yi yüzde 0.30 - 0.47 oranında azaltmıştır. Ve karbonhidrat içeriği yüzde 50'nin altında olan bir MedDiet'in ardından, hastalar düşük yağlı bir diyet için yüzde 14.7 ve sıfıra kıyasla birinci yılda yüzde 5, altıncı yılda yüzde 4 daha yüksek bir tam remisyon oranı gördü.
Kardiyovasküler risk faktörleri ile ilgili olarak, çalışmalar genel olarak bel çevresi 42 cm azaldı, toplam kolesterolü 5.4 ila 8.9 mg / dl azaldı, trigliseritler 6.14 mg / dl azaldı, HDL kolesterolü 1.17 mg / dl arttı, sistolik kan basıncı azaldı. 2.35 mmHg ve diyastolik kan basıncını 1.5 mmHg azaltmıştır. MedDiet'in ardından, genel vücut ağırlığını kontrol diyetlerine kıyasla 0.29 ila 2.2 kg azaltır. Ortalama 4.8 yıllık bir süre boyunca MedDiet'i takip eden genel insanlar, yüzde 28-30 oranında azalmış klinik riske sahiptir. kardiyovasküler olaylar miyokard enfarktüsü, inme ve ölüm gibi.
MedDiet'in tip 2 diyabet kardiyometabolik risk faktörleri üzerindeki yararlı etkileri için önerilen mekanizmalar, diyet modelinin anti-enflamatuar ve antioksidatif doğasıdır. Rafine şekerler, nişastalar, trans yağlar ve yüksek kalorili yiyecekler gibi düşük kaliteli gıda kaynaklarından geçiş; lif, vitaminler, mineraller ve polifenoller içeren yüksek kaliteli gıda kaynakları, bağışıklık sistemini faydalı bir şekilde etkiler, oksidatif stresi ve iltihaplanma sürecini azaltır.
Enflamasyon, sadece tip 2 diyabet teşhisinin bir öncüsü olmakla kalmayıp, aynı zamanda diyabet teşhisi konmuş olanların da karşı karşıya kaldığı süregelen bir zorluk olan artan insülin direnciyle bağlantılıdır. Birçok çalışma, bir MedDiet kalıbı tüketenlerde proinflamatuar moleküllerin dolaşımının azaldığını ve bunun da vasküler düzeyde insülin duyarlılığını ve endotel fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermiştir. Endotel fonksiyonundaki gelişmeler, MedDiet modelini izleyen şeker hastalarında da gösterilmiştir.
Bir başka ilginç nokta, bir MedDiet modelini takip edenlerin elde ettiği faydaların, düşük yağlı diyetler gibi kontrol diyetlerini takip edenlere kıyasla kalıcı faydalar gibi görünmesidir.
Hakkında daha fazla yazı: kardiyovasküler hastalık, diyabet, sağlık
Kasım 27, 2023
Yeni araştırmalar, kalorisi azaltılmış Akdeniz diyeti ve artan fiziksel aktivitenin yaşla ilişkili kas kaybını yavaşlattığını ve toplam ve iç organ yağını azalttığını göstermiştir.
Mayıs ayı. 23, 2023
Araştırmacılar, Nörodejeneratif Hastalıklarda Biyoaktif Bileşiklerin Rolünü Araştırıyor
Araştırmacılar, sızma zeytinyağında ve Akdeniz diyetinde bulunan flavonoidleri, polifenolleri ve diğer fenolik bileşikleri araştıran çalışmalara odaklandılar.
Ağustos 18, 2023
EVOO'daki Biyofenoller, Obezite ve Prediyabette İyileştirilmiş Sonuçlarla Bağlantılı
Araştırmalar, oleocanthal ve oleacein bakımından zengin sızma zeytinyağı tüketmenin aynı zamanda kilo kaybına, vücut kitle indeksinde azalmaya ve bazal glisemiye neden olduğunu bulmuştur.
Nisan 24, 2023
Amerikalılar Sağlıklı Beslenmenin Önündeki En Büyük Engeli Gıda Maliyeti Oluyor, Anket Buluyor
Bir Cleveland Clinic anketine göre, Amerikalıların yalnızca yüzde on beşi Akdeniz diyetinin sağlık yararlarına aşinadır.
Temmuz 19, 2023
Sızma Zeytinyağında Hidroksitirosolün Sağlık Faydalarını Keşfetmek
Hidroksitirozol, sızma zeytinyağında bulunan 25 fenolik bileşik arasında yer alır ve bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde rol oynar.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.
Kasım 14, 2023
Karaciğer Hastalığı Hastalarında İyileşen Sonuçlarla Bağlantılı Akdeniz Diyeti
Bir yıl boyunca Akdeniz diyetini uygulamak, 60 yaşın üzerindeki obez hastalarda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının semptomlarını iyileştirmiştir.
Kasım 27, 2023
Hamilelikte Med Diyeti Bebeğin Nörolojik Gelişimini İyileştirir
Hamilelik sırasında Akdeniz diyeti uygulayan veya stresi azaltan annelerden doğan iki yaşındaki çocuklar, bilişsel ve sosyal-duygusal alanlarda daha iyi puanlar sergiledi.