Dukan Diyet Ups Zeytinyağı Tavsiye

Dukan Diyet, Kate Middleton ve Jennifer Lopez'deki gıda kısıtlaması olmadan uzun vadeli kilo verme vaadileriyle ve uzun süredir devam eden kilo kaybı vaadiyle dünyayı fırtınaya sokan en son diyet.

Fransız doktor Pierre Dukan tarafından oluşturulan diyet, sadece proteinin tüketildiği haftada bir gün dışında hiçbir kısıtlaması olmayan ömür boyu stabilizasyon aşamasıyla biten dört aşamadan oluşuyor.

Bundan önce saldırı aşaması gelir - sadece yağsız proteinin yenildiği on gün; hedef ağırlığa ulaşılana kadar sadece protein içeren günler ve sebzeli protein içeren günler arasında geçiş yaptığınız seyir aşaması; ve son olarak, sınırlı miktarda ekmek, peynir, meyve ve diğer nişastaların eklenmesiyle beş gün boyunca protein ve sebzelerin yenildiği konsolidasyon aşaması.

Orijinal diyet, kızartma için yapışmaz bir tavayı yağlamak için bir kağıt havluyla silinen birkaç damla zeytin veya kolza yağı hariç tüm yağ ve yağı kaynaklarını ortadan kaldırdı.

Bununla birlikte, daha yakın zamanlarda Dukan, kısıtlamaları güncelledi ve izin verilen zeytinyağı miktarlarını günde bir çay kaşığına yükseltti, çevrimiçi bir koçluk seansında bunun kabızlığa karşı savaşabileceğini ve kuru cilde yardımcı olabileceğini belirtti - diyetin takipçilerinde görülen iki yaygın yan etki.

Kilo vermede bir numaralı düşmanın yağ olmadığını, bu unvanın şeker için ayrıldığını vurguladı.

Artışa rağmen, zeytinyağı miktarı, kalp sağlığı üzerinde yararlı etkileri olduğu gösterilen günde iki çorba kaşığının çok altına düşüyor.

Beslenme uzmanları, çok az yağlı diyetlerin yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyebileceği konusunda uyarıyor.

Ayrıca takipçileri, kronik hastalıklardan koruyan zeytinyağı gibi iyi lipitlerde bulunan yararlı yağlardan ve esansiyel yağ asitlerinden mahrum bırakabilirler.