Bu, Avustralyalı araştırmacılardan oluşan bir ekip tarafından 18 ila 25 yaşları arasındaki bir grup genç yetişkin üzerinde yürütülen randomize bir kontrol çalışmasının en önemli sonucudur.

(Çalışma sonuçları), tıp doktorlarının ve psikologların, depresyondaki genç erkekleri klinik depresyon tedavisinin önemli bir bileşeni olarak bir beslenme uzmanına veya diyetisyene yönlendirmeyi düşünmeleri gerektiğini öne sürüyor.- Jessica Bayes, araştırmacı, Sidney Teknoloji Üniversitesi

12 hafta boyunca, orta ila şiddetli depresyondan etkilenen düzinelerce genç hasta, Akdeniz diyetinin benimsenmesi nedeniyle durumlarına bağlı semptomların azaldığını gördü.

Göre ders çalışmaAmerican Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan , sonuçlar o kadar önemlidir ki, "depresyon tedavisi için beslenmenin önemli rolünü vurgulayın ve klinisyenler tarafından bu spesifik demografik popülasyona verilen tavsiyeleri bilgilendirmelidir.”

Ayrıca bakınız:Sağlık Haberleri

Deneme, biri Akdeniz diyetini benimseyen ve diğeri kontrol grubu olan iki gruba ayrılan 72 genç erkek tarafından tamamlandı.

İkincisi, sosyal bağlantıları güçlendirmek için sadece arkadaşlık terapisine tabi tutuldu. Değerlendirmeler deneme süresinin başında, ilk altı haftadan sonra ve sonunda yapılmıştır.

Bu değerlendirmeler, MedDiet grubunda durumu ölçmek için belirli puanların ne kadar yüksek olduğunu gösterdi. Sağlıklı beslenmenin bir sonucu olarak hastaların yaşam kalitesine ilişkin puanları da önemli ölçüde iyileşti.

"Sidney'deki Halk Sağlığı Okulu'ndaki Teknoloji Üniversitesi'nden baş araştırmacı Jessica Bayes Neuroscience News'e verdiği demeçte, genç erkeklerin yeni bir diyete ne kadar istekli olduklarına şaşırdık. "Akdeniz diyetine atananlar, bir beslenme uzmanının rehberliğinde kısa bir süre içinde orijinal diyetlerini önemli ölçüde değiştirebildiler.”

"Tıp doktorlarının ve psikologların, depresyondaki genç erkekleri klinik depresyon tedavisinin önemli bir bileşeni olarak bir beslenme uzmanına veya diyetisyene yönlendirmeyi düşünmeleri gerektiğini öne sürüyor” diye ekledi.

Akdeniz diyeti bitki bazlıdır ve ağırlıklı olarak sebze, baklagiller, kepekli tahıllar, balık, kabuklu yemişler ve orta düzeyde süt ve et tüketimi ile zeytinyağı içerir. Deneme sırasında hastalar şeker ve işlenmiş kırmızı et alımını önemli ölçüde azalttı.

"Bilimsel olarak yiyeceklerin ruh halini etkilediğini düşünmemizin birçok nedeni var” dedi Bayes. "Örneğin, mutlu hissetmemize yardımcı olan bir kimyasal olan serotoninin yaklaşık yüzde 90'ı bağırsaklarımızda bağırsak mikroplarımız tarafından yapılır."

"Bu mikropların, bağırsak-beyin ekseni olarak adlandırılan vagus siniri yoluyla beyinle iletişim kurabildiğine dair yeni kanıtlar var” diye ekledi. "Yararlı mikroplara sahip olmak için onlara bakliyat, meyve ve sebzelerde bulunan lifle beslememiz gerekiyor.”

Akdeniz diyeti ve depresyon arasındaki bağlantı, yıllar içinde giderek daha fazla araştırıldı.

A 2019 Avustralya çalışması Sağlıklı beslenmeyi benimseyen 35 yaşın altındaki yetişkinler tarafından önemli faydalar bildirildiğini buldu.

Ayrıca bakınız:Üniversite Öğrencilerinde Daha İyi Uyku ile Bağlantılı Med Diyet

Ancak araştırmacılar uyardı. "Diyet kalitesi ile depresyon arasında bir bağlantı olduğuna dair ikna edici gözlemsel kanıtlar olsa da, özellikle genç yetişkinlerle ilgili olarak nedensel bir ilişki olduğuna dair kanıtlar hala ortaya çıkıyor.”

2019'da Psikosomatik Tıp'ta yayınlanan daha kapsamlı bir analiz, 16'den fazla katılımcıyı içeren diyet müdahalelerinin diyet dışı kontrol koşullarıyla etkilerini karşılaştıran daha önce yayınlanmış hakemli 46,000 çalışmayı inceledi.

Araştırmacılar, sonuçların şu gerçekle tutarlı olduğunu kaydetti: "beslenme müdahaleleri, nüfus genelinde depresyon belirtilerini azaltmak için yeni bir müdahale olarak umut vaat ediyor. "

Akdeniz diyetinin depresyonlu hastalar üzerindeki faydalı etkilerinin yaşlı yetişkinlere de yayıldığı görülüyor.

Amerikan Psikiyatri Birliği'nin 2019 yıllık toplantısında, Akdeniz diyetini benimsemenin yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon belirtileri riskini nasıl azaltabileceğini gösteren bir çalışma sunuldu.

Çalışmanın bulguları, sebze içeriği yüksek, kümes hayvanları ve alkol tüketiminin az olduğu bir beslenme planının en faydalı olduğunu gösterdi.

En son araştırmaların sonuçlarından biri, Akdeniz diyetinin bir müdahale olarak sunulmasının hastaların kendileri tarafından nasıl iyi karşılandığını gösteriyor.

"Neredeyse tüm katılımcılarımız programa bağlı kaldı ve çoğu çalışma sona erdikten sonra diyete devam etmeye hevesliydi, bu da müdahaleyi ne kadar etkili, tolere edilebilir ve değerli bulduklarını gösteriyor,” diye bitirdi Bayes.

Bu makaleyi paylaş

reklâm

MedDiet'i Takip Etmek Genç Erkeklerde Depresyon Belirtilerini İyileştiriyor

İlgili Makaleler