Akdeniz Diyeti Gut Mikrobiyomunu Değiştirir, Yaşlılarda Sağlığı Geliştirir

Acımasız zaman akışını durduramazken, yaşlanmanın sağlık üzerindeki etkilerini yavaşlatabilirsiniz. British Medical Journal onaylar.

Çalışma, Akdeniz diyeti Yaşlılarda (MedDiet), mikrobiyom adı verilen bağırsak bakteri topluluğundaki olumlu değişikliklerle ilişkilendirildi. Değişiklikler, daha az iltihaplanma, daha iyi biliş ve ateroskleroz, kolorektal kanser gibi daha düşük kronik hastalık riski göstergeleri ile bağlantılıydı. diyabet.

İnsanlar yaşlandıkça, her ikisi de kırılganlığa ve hastalığa yol açan daha yüksek düzeyde iltihaplanma ve vücut işlevlerinde bir düşüş yaşarlar.

Daha önceki araştırmalar, kırılganlığın mikrobiyomu oluşturan bakteri türlerindeki çeşitlilik kaybıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Son çalışmada, yazarlar MedDiet'i bir yıl boyunca takip etmenin nasıl olacağını incelediler. mikrobiyomun bileşimini etkiler ve önemli sağlık belirteçlerinin seviyelerini etkiler.

MedDiet ağırlıklı olarak meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler, zeytinyağı ve balıktan oluşur. Aynı zamanda kırmızı et, doymuş yağ, tatlılar ve süt ürünlerinde de düşüktür. Bilim adamları, diyeti aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydayla ilişkilendirdi: uzun ömür artışı.

Çalışmaya Hollanda, Fransa, İtalya, Birleşik Krallık ve Polonya'dan 935 yaşlı katıldı. Bunlardan 323 kişi 12 ay boyunca MedDiet'i takip etti ve geri kalan 612 kişi normal diyetlerini yedi.

İki diyetin etkilerini karşılaştırmak için, yazarlar obezite ve inflamasyon belirteçleri ile ilgili hormonları test ettiler. Ayrıca dışkı örneklerinden mikrobiyal DNA'yı değerlendirdiler ve bağırsaktaki bakteri suşlarının tiplerini ve sayılarını ölçtüler.

Sonuçların analizi, MedDiet ve kontrol grubundaki bireyler arasında birkaç mikrobiyom farklılığı gösterdi. Besleyici beslenme planına yakın bağlılık, mikrobiyom çeşitliliğinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Diyet ayrıca gelişmiş biliş, daha az kırılganlık ve daha düşük inflamasyon seviyeleri ile bağlantılı bakteri türlerinin popülasyonunu da artırdı.

Ek olarak, artan sayıda yararlı bakteri, bağırsakta kilit pozisyonları işgal etti: tersine, kırılganlıkla ilişkili bakteriler bağırsak çevresine sürüldü. Mikrobiyom faydaları, hastalık insidansının azaltılması da dahil olmak üzere bir dizi sağlık avantajına sahip olan kısa zincirli yağ asidi üretiminin artmasına bağlandı.

Mikrobiyomda kaydedilen olumlu değişiklikler, gelişmiş zihinsel ve fiziksel sağlıkla bağlantılıydı. MedDiet katılımcıları daha keskin bir bilişe ve azalmış iltihaplanma ve kırılganlığa sahipti; bu nedenle, bağırsak sağlığının iyileştirilmesinin genel sağlık üzerindeki etkileri doğrulandı.

İlginç bir şekilde, faydaların yaştan bağımsız olarak gerçekleşmesi, orta yaşlı ve genç bireylerin, yaşlıların yanı sıra beslenme planına uymanın avantajlarını yaşayıp yaşayamayacağı sorusunu gündeme getiriyor.

APC Microbiome Enstitüsü'nden ortak yazar Paul O'Toole'a göre cevap evet.

"Gençlerin bir dereceye kadar bir MedDiet'e bağlı kalırlarsa, hastalıkla bağlantılı diyet metabolitlerinde bir miktar azalma sağlayabileceklerini gösteren daha önceki bir çalışmaya katıldım ”dedi. Olive Oil Times.

"Yazarlar, toplu olarak, bulgularımız bağırsak mikrobiyotasını modüle etmek için alışılmış diyeti iyileştirmenin fizibilitesini destekliyor, bu da daha sağlıklı yaşlanmayı teşvik etme potansiyeline sahip ”diye sonuçlandırdılar.

• British Medical Journal


• CNN