Akdeniz Diyetinde Kalp Hastalığı Riskini Azaltmada En Etkili

ÖZET

British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, Akdeniz diyetinin uzun vadede kalp hastalığı riskini azaltmada, özellikle kötü kolesterol seviyelerini düşürerek, en etkili diyet olduğunu buldu. Araştırma, çoğu diyetin kısa vadede kilo kaybına ve kardiyovasküler faydalara yol açarken, yalnızca Akdeniz diyetinin 12 ayda kardiyovasküler faydaları koruduğu sonucuna vardı ve kardiyovasküler risk faktörlerini iyileştirmek için kilo kaybının önemini vurguladı.

British Medical Journal'da yayınlanan yeni bir çalışmanın sonuçları, Akdeniz diyeti (MedDiet), kalp hastalığı riskini azaltmak için en etkili diyetti.

Araştırma ekibi, MedDiet'in uzun vadeli faydalar sağlayan tek diyet olduğunu ve Düşük Yoğunluklu Lipoproteinin (kötü kolesterol olarak da bilinir) azaltılmasında özellikle etkili olduğunu keşfetti. kalp-damar hastalığı.

Çalışma 14 farklı diyetin etkilerini inceledi. Bunlar arasında Atkins, Zone, DASH, düşük yağlı, Jenny Craig ve Weight Watchers dahil olmak üzere hem trend temelli hem de markalı diyetler vardı.

Akdeniz dışındaki tüm diyetlerde kilo verme yararlarının çoğunun diyetin başlamasından bir yıl sonra ortadan kalktığı ve kalp hastalığı riskinin de arttığı keşfedildi.

Sonuçlar, diyetlerin çoğunun altı aylık dönemde ortalama on pound kilo kaybına ve ayrıca kan basıncında iyileşmeye yol açtığını ortaya koydu. Ancak bir yıl sonra, kilo kaybının çoğu ortadan kalktı ve kalp hastalığı riski diyet öncesi düzeyine geri döndü.

Akdeniz diyeti, orta derecede düşürülmüş riski korumada etkili tek diyet olarak ortaya çıktı. kalp hastalığı 12 ay sonra. Kanada McMaster Üniversitesi'nde epidemiyoloji ve biyoistatistik profesörü olan ortak yazar Gordon Guyatt, Olive Oil Times,

"Kilo yönetimi ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak önemli sağlık faktörleridir. Çoğu diyet kısa süreli kilo kaybına ve önemli kardiyovasküler faydalara yol açar, ancak bu faydalar 12 ay sonra büyük ölçüde ortadan kalkar. Kilo kaybı azalmış olsa da, Akdeniz diyeti 12. ayda bazı kardiyovasküler faydaları sürdürdü. "

Dedi, ​"Bir dizi çalışma, Akdeniz tarzı bir diyetin potansiyel sağlık yararlarını bildirmektedir. Diyet, zeytinyağı, meyve, kabuklu yemişler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllara odaklanmasıyla bilinir. Makul miktarda balık ve kümes hayvanı alımına izin veriyor ve düşük süt ürünleri, kırmızı et, işlenmiş et ve tatlı alımını tavsiye ediyor. "

Guyatt, bulguların kilo vermeyi teşvik eden diyetler ve göreli kardiyo koruyucu faydaları hakkında artan literatürü desteklediğini söyledi ve şu sonuca vardı: ​"Çalışmamızda yönteme bakılmaksızın kilo vermek için önemli bir mesaj var, ilgili kardiyovasküler risk faktörlerini de iyileştiriyor. ”

Bu yılın başlarında Akdeniz diyeti, en iyi genel yemek planı US News & World Report'un yıllık en iyi diyetler listesinde beslenme uzmanları, diyabet uzmanları, kalp sağlığı ve kilo verme uzmanlarından oluşan bir panel tarafından arka arkaya üçüncü kez.

Diyet, taze meyve, sebze ve zeytinyağındaki zenginliği nedeniyle en iyi beslenme planı olarak derecelendirildi. Ayrıca takip edilmesi kolay olduğu için övüldü.

• İngiliz Tıp Yolculuğu


• içerideki


• Olive Oil Times