Sağlık
'İlaç Olarak Zeytinyağı: Lipidler ve Lipoproteinler Üzerindeki Etkisi ', bu ay yayınlanan bir dizinin ilk raporu UC Davis Zeytin MerkeziKronik hastalıkları önlemek için sızma zeytinyağı kullanımı hakkında üç önemli bulgu ortaya koymaktadır.
Raporun yazarları araştırmacılar Mary Flynn ve Selina Wang, sızma zeytinyağı alımının düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) dolaşım düzeylerini çok düşük yoğunluklu lipoproteinler üzerinde etkileyip etkilemediğini belirlemek için Ocak 1998 ile Aralık 2014 arasında yapılan insan çalışmalarından elde edilen verileri gözden geçirdi. (VLDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL).
Ayrıca bakınız:UC Davis Raporu: İlaç Olarak Zeytinyağı
Kanda çözünemeyen kolesterol, içerdikleri lipidlerin miktarına bağlı olarak LDL, HDL ve VLDL olabilen lipoproteinler adı verilen protein taşıyıcılarına bağlı kan dolaşımından geçer. LDL, vücuttaki hücrelere verdiği yüksek miktarda kolesterol içerir. Hücrelerin normal çalışması için gerekli olmasına rağmen, yüksek konsantrasyonlarda düşük yoğunluklu lipoproteinler arterlerde birikebilir, kalbe kan akışını azaltabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Sağlıklı LDL seviyelerini korumak, bu nedenle, kalp sağlığını korumak için çok önemlidir.
The Yedi Ülke Çalışması 1970'te yayınlanan kalp hastalıkları oranları, zeytinyağının bir parçası olarak, zeytinyağının olduğu ülkelerde kalp hastalıklarının görülme sıklığını vurgulayan ilk kişidir. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı riskini azaltır.
Yeni raporda yazarlar, EVOO'nun kan kolesterol seviyelerini düşürmedeki yararlarına dair güçlü kanıtlar buldular. İncelemelerine dayanarak, en az altı hafta boyunca her gün 1.5 yemek kaşığı veya 20 gram EVOO alımının LDL seviyelerini en az yüzde 10 oranında düşürmede etkili olabileceğini öne sürüyorlar. Kullanımı yüksek kaliteli zeytinyağı 300 mg / kg'dan fazla toplam fenol seviyeleri ile LDL seviyelerini daha kısa sürede düşürmede daha da etkili olabilir.
Çalışmalar, EVOO'nun bir başka olumlu etkisinin LDL'nin oksidasyonunu azaltmadaki rolü olduğunu göstermektedir. Doğal LDL kolesterolden daha fazla arter duvarına zarar verdiğine inanılan oksitlenmiş LDL, doku hasarına neden olur ve aterosklerotik lezyonların gelişimini destekler. 25 mg / kg'dan fazla fenol içeriğine sahip 400 ml yüksek kaliteli EVOO alımı, LDL oksidasyonunu dört gün kadar kısa bir sürede azaltabilir. Bununla birlikte, 150 mg / kg toplam fenol içeriğine sahip EVOO, LDL oksidasyonunu dört haftadan daha kısa sürede azaltabilir.
Yüksek LDL seviyeleri sağlığa zararlı olsa da, yüksek seviyelerde HDL gerçekten faydalıdır. kalp sağlığı Bu lipoproteinler, LDL kolesterolü arterlerden uzaklaştırırken. Raporda, EVOO’nun yaklaşık iki çorba kaşığının sadece dört günde HDL seviyelerini arttırabildiği bulundu. Fenol içeriği daha yüksek olan EVOO, HDL seviyelerinin yükselmesinde fenol içeriği düşük olanlardan daha etkili olabilir.
Rapor ayrıca, bir yemeğin bir parçası olarak EVOO alımının VLDL veya açlık trigliserit seviyelerini iyileştirebileceğine dair kanıt buldu.
Rapor için incelenen tüm literatür, yüksek fenol içeriğine sahip EVOO'nun lipit profilini iyileştirdiği ve kalp hastalığı riskini azalttığı sonucuna varmaktadır. Büyük bir dezavantaj, şu konularda bilgi eksikliğidir: EVOO'nun fenolik içeriği çeşitli zeytin türlerinin yanı sıra toprak, sulama, iklim, olgunluk ve yağı çıkarmak için kullanılan ekstraksiyon yöntemlerine göre değişen gıda etiketlerinde.
Bir 2010 UC Davis çalışması, ticari olarak temin edilebilen zeytinyağının fenol içeriğinin 80 mg / kg'dan 450 mg / kg'a kadar değişebileceğini ve fenolik içeriğin zamanla azaldığını buldu. En iyi EVOO'ya sahip olduğunuzdan emin olmak için, raporun yazarları, en son hasat tarihine sahip olan ve onu ışıktan koruyan bir kapta bulunan sızma zeytinyağı satın almanızı önerir.
Hakkında daha fazla yazı: kardiyovasküler hastalık, sağlık, kalp hastalığı
Şubat 1, 2024
İyileştirilmiş Kardiyovasküler Hastalık Sonuçlarıyla Bağlantılı Zeytinyağı Metabolitleri
Araştırma, sızma zeytinyağı metabolit profilleri ile kardiyovasküler hastalık riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu ancak diyabetin olmadığını gösterdi.
Kasım 27, 2023
Hamilelikte Med Diyeti Bebeğin Nörolojik Gelişimini İyileştirir
Hamilelik sırasında Akdeniz diyeti uygulayan veya stresi azaltan annelerden doğan iki yaşındaki çocuklar, bilişsel ve sosyal-duygusal alanlarda daha iyi puanlar sergiledi.
Kasım 27, 2023
Yeni araştırmalar, kalorisi azaltılmış Akdeniz diyeti ve artan fiziksel aktivitenin yaşla ilişkili kas kaybını yavaşlattığını ve toplam ve iç organ yağını azalttığını göstermiştir.
Ocak 15, 2024
Oleocanthal: Zeytinyağının Ünlü Fenolünün Sağlığa Faydalarının Ardında
Yalnızca sızma zeytinyağında bulunan oleocanthal, güçlü anti-inflamatuar özellikler gösterir ve kanser ve demans üzerinde faydalı etkilerle ilişkilendirilir.
Eylül 15, 2023
Yeni Zelanda'da Organik Zeytin Verimini Artırmak İçin Etkili Mikropların Kullanımı
Yeni Zelanda'daki ödüllü biyodinamik zeytin çiftçisi Ross Vintiner, çiftçiliğin geleceğinin mikroplar olduğuna inanıyor.
Ocak 15, 2024
Ayrı bir araştırma, zeytinyağı tüketiminin insan tüketimine yönelik tavuk eti ve yumurta sağlığını iyileştirdiğini de buldu.
Mayıs ayı. 1, 2023
Zeytinyağı Astronotların Beslenmesinde Önemli Bir Role Sahip Olabilir
Astronotlar uzaydayken sıklıkla kilo verirler ve yiyeceklerden şikayet ederler. Araştırmacılar, sızma zeytinyağının yolculukları sırasında önemli faydalar sağladığını söylüyor.
Ocak 3, 2024
Araştırmacılar İklim Verilerinden Hasat Potansiyelini Tahmin Edecek Algoritma Geliştiriyor
Kamuya açık algoritma, iklim olaylarının kombinasyonlarının sonraki hasatları nasıl etkilediğini karşılaştırmak için İtalya'dan 15 yıllık veriler kullanılarak geliştirildi.