Akdeniz Diyeti Gençlerin Notlarını Artırabilir

ÖZET

İspanya'da yapılan bir araştırmaya göre Akdeniz diyetine uymanın, daha iyi uyku kalitesini teşvik ederek ergenlerin akademik performansını iyileştirdiği bulunmuştur. Diyetin meyvelere, sebzelere, balıklara ve omega-3 yağ asitlerine vurgu yapması, ergenlerde akademik başarıyı destekleyen beyin sağlığına ve gelişimine katkıda bulunabilir.

İspanya'da yapılan bir araştırmada araştırmacılar, Akdeniz diyeti (MedDiet) gençlerin skolastik performansını geliştirdi. Yazarlar, faydayı yeme planının daha iyi uyku kalitesini arttırma kabiliyetine bağladılar.

"İspanya Castellón'daki Jaume I Üniversitesi'ndeki yazarlar, ergenlik dönemindeki akademik performansın gelecekteki sağlık ve çalışma koşulları üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu söyledi.

Çalışmalar, MedDiet'i bir dizi sağlık yararına bağlamaktadır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balık, kabuklu yemişler ve zeytinyağı gibi beslenme planının zengin besleyici gıdaları, vücuda en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlıyor gibi görünüyor. Diyet, ölçülü olarak süt ürünlerini ve kümes hayvanlarını içerir, ancak kırmızı et tüketimini ayda birkaç defadan fazla olmayacak şekilde sınırlar.

Araştırmacılara göre, önceki araştırmalar, meyve, sebze ve balık tüketirken gençlerin daha iyi akademik ve bilişsel başarıya sahip olduklarını ve ayrıca tuzlu atıştırmalık ve soda tüketimini sınırladıklarını göstermiştir.

"Diyetin biliş üzerindeki etkisine dair artan bu kanıtlara rağmen, Akdeniz diyetine bağlılığın ergenlerde akademik performans üzerine etkisi zayıf bir şekilde araştırılmıştır ”diye ekledi.

'De yayınlanan çalışmada Acta Paediatricaİspanya, Castellon'daki 269 ortaokul ve spor kulübünden ortalama 13.9 yaşında 38 genç işe alındı. MedDiet'e bağlılık KIDMED anketiyle değerlendirildi. Uyku süresi bilekte takılan akselerometre ile ölçülürken, uyku kalitesi Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi testi ile değerlendirildi. Son notlar ve onaylanmış bir test, okul performansının belirleyicileri olarak hizmet etti.

Verilerin analizi MedDiet'e daha yakın bağlılık gösterdiğini, çekirdek derslerde, dil ve sözlü becerilerin yanı sıra daha yüksek not ortalamalarında daha iyi puanlarla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Uyku kalitesi, MedDiet ve skolastik faydaları arasındaki bağlantıda önemli bir rol oynadı.

"Eğitim ve halk sağlığı profesyonelleri, ergenlerde hem iyileştirilmiş sağlık statüsü hem de akademik performans elde etmek için birlikte çalışmalıdır ”dedi.

MedDiet'in hangi özel yönleri akademik yararın altında yatan olabilir? Olive Oil Times soruyu Yönetim Kurulu Sertifikalı Naturopatik Doktor Erica Steele’in Bütüncül Aile Hekimliği Virginia Beach, Virginia.

"MedDiet, içerdiği yüksek miktarda omega ‑ 3 yağ asitleri nedeniyle beyin sağlığı ve beyin gelişimi üzerinde olumlu bir sonuca sahiptir. ​'akıllı yağlar, 'dedi Steele.

"Bu yağlar beyin için yapı malzemesi sağlar ve önemli hafıza koruyucu özellikler sunar. Neurology Paper'da yayınlanan bir çalışmada bilim adamları, kandaki omega ‑ 3 yağ asitlerinin düşük konsantrasyonlarına sahip olanların, hafıza ve problem çözmeyi içeren değerlendirme ve düşünme testlerinde daha kötü performans gösterdiğini keşfettiler. Kalp-sağlıklı MedDiet de öyle görünüyor beyin için iyi"Dedi.

• Açta Pediatrica


• Healio