Yeni araştırmalar, sebze alımının arttığında, geç yaşam depresyonu olasılığının azaldığını göstermiştir.
Amerikan Psikiyatri Birliği'nin 2019 yıllık toplantısındaki bilim adamları, Akdeniz tarzı bir diyete uymanın daha sonraki yaşamda depresyon semptomları riskini azaltabileceğini gösteren bir çalışmanın sonuçlarını sundu.
Bulguları, yüksek sebze içeriğine sahip ancak çok az kümes hayvanı ve alkol tüketen bir beslenme planının en faydalı olduğunu gösterdi.
Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif semptomların gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.- çalışmanın yazarları
Doktorlar uzun zamandır Akdeniz diyeti (MedDiet) uzun ömürlülüğü teşvik etmenin ve riskini azaltmanın bir yolu olarak kalp-damar hastalığı ve kanser. Çalışmalar ayrıca önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor bilişsel düşüş yaşlılarda.
MedDiet meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve zeytinyağı içerir. Ayrıca orta miktarda balık, kümes hayvanları ve Süt Ürünleriyanı sıra tatlıları ve kırmızı eti sınırlar. Sadece bir diyetten ziyade bir yaşam tarzı olan beslenme planı, düzenli egzersiz yapma ve aile ve arkadaşlarla yemek yeme ile ilişkilidir.
Ayrıca bakınız:Zeytinyağı SağlığıHellenic Open Üniversitesi'nden kesitsel çalışmada, Yunanistanbaş yazarı Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları, Doğu Attika'daki yaşlılar için günlük bakım merkezlerinin üyelerine baktılar. Katılımcılar arasında, 34 yüzde MedDiet'e yüksek bağlılık ve 64 yüzde orta bağlılık bildirdi. Tarama, neredeyse 25'in yüzde depresyon belirtileri gösterdiğini gösterdi.
Ekip, sebze alımındaki her birim artışın yüzde 20 daha düşük depresyon riskine bağlı olduğunu buldu. Ek olarak, kümes hayvanı alımı ve alkol tüketimindeki her birim azalma, sırasıyla depresyon olasılığında yüzde 36.1 ve yüzde 28 azalma ile bağlantılıydı.
"Sonuçlarımız yaşlı erişkinlerde depresyonun yaygın olduğunu ve çeşitli risk faktörleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu desteklemektedir. ” "Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir. "
Yazarlara göre, çalışma bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor. Bunun yerine, depresyonu olan kişilerin sağlıklı beslenmeyi daha zor bulduklarını yansıtabilir.
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü yardımcısı olan Mark D Rego, çalışmaya katılmadı, ancak Olive Oil Times MedDiet'in geç yaşam depresyonu için sağladığı yararın damar sağlığı üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.
"Bu çalışma hakkında birkaç noktaya dikkat etmek önemlidir. En önemlisi, yaşamın son dönemindeki depresyona baktı ”dedi. "İlk olarak 55 veya 60 yaşından sonra ortaya çıkan depresyon vakaları, daha genç yaşta ortaya çıkan depresyon vakalarından farklıdır. Geç yaşam depresyonu bir aile öyküsü ile ilişkili değildir ve vakaların yaklaşık yarısında bu, bunamanın ilk belirtisidir. "
"Dahası, bu çalışma MedDiet ile tedavi değil, önleme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi ”diye ekledi. "Bununla birlikte, damar sağlığını vurgulayan, geç dönem depresyonu hakkındaki birçok teori ile uyumludur. Pek çok küçük felç geç depresyona yol açabilir ve hatta bunamaya yatkın olabilir. MedDiet'in yüksek düzeyde damar sağlığını koruduğu ve yaşlanmanın olağan birçok sorununu önlediği kanıtlanmıştır. "
Hakkında daha fazla yazı: sağlık, Akdeniz diyeti, zeytinyağı sağlığı
Temmuz 19, 2023
Sızma Zeytinyağında Hidroksitirosolün Sağlık Faydalarını Keşfetmek
Hidroksitirozol, sızma zeytinyağında bulunan 25 fenolik bileşik arasında yer alır ve bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde rol oynar.
Haziran 20, 2023
Dondurmada Zeytinyağı Lezzetten Ödün Vermeden Sağlık Faydaları Katıyor
Sızma zeytinyağı, yenilikçi, daha sağlıklı dondurmalar yapma imkanı sunar.
Temmuz 12, 2023
Beslenme Uzmanları Zeytinyağı Shot TikTok Trendinin Değerlerini Değerlendiriyor
Zeytinyağı yudumlamak TikTok ve Instagram'da trend olurken, sosyal medya kullanıcıları başkalarını sabah ilk iş olarak zeytinyağını yudumlamaya teşvik ediyor.
Aralık 5, 2023
AB Projesi, İşlenmiş Gıdalarla Oyun Alanını Eşitlemeyi Amaçlıyor
MedDiet4All projesi, Akdeniz diyetinin faydalarını teşvik ediyor ve aşırı işlenmiş gıdaların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatıyor.
Temmuz 7, 2023
Sote ve Kızartma İçin Zeytin Yağı Nasıl Yeniden Kullanılır?
Zeytinyağlı derin kızartma, diğer yağlarla kızartmadan daha sağlıklıdır ve israfı azaltmak ve tatları geliştirmek için biraz dikkatle birkaç kez tekrar kullanılabilir.
Ekim 26, 2023
Araştırma, Polifenollerin Kanser Metastazını Engellemedeki Rolünü Gösteriyor
İspanyol bilim adamları, farklı tümör türlerinin ilerlemesiyle doğrudan ilişkili olan anjiyogenezin modüle edilmesinde oleocanthal ve oleaceinin rolünü araştırdılar.
Eylül 13, 2023
Araştırmacılar Alzheimer'ı Etkileyen Zeytinyağı Bileşiklerini Tanımlamak için Yapay Zeka Kullanıyor
Araştırmacılar, bir makine öğrenme algoritması kullanarak sızma zeytinyağında demans için farmasötik tedavi görevi gören on bileşik belirlediler.
Nisan 9, 2024
Zeytinyağının Sağlığa Faydalarında Tekli Doymamış Yağ Asitlerinin Rolü
Tekli doymamış yağ asidi (MUFA) olarak sınıflandırılan oleik asit, son yıllarda bilim adamları tarafından kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve insan sağlığı üzerinde sürekli olarak birçok olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir.