Araştırma, yağ tüketiminin dopamin üzerinde ve sonuç olarak motivasyonunuz üzerinde sahip olabileceği rol hakkında bilgi sunmaktadır.
Beyin, nöronlardan gelen bir dizi sinyal iletimi üzerinde çalışır ve karşılığında vücutta nörotransmiterler olarak bilinen seçilmiş kimyasalları serbest bırakır.
Doymuş yağ bakımından zengin ve kilo alımından bağımsız metabolik değişiklikler ile ilgili bir diyet, AMPH'nin ödüllendirici ve lokomotor etkilerine duyarlılığı azaltır.- Montreal Üniversitesi Araştırmacıları
Bu kimyasallardan biri dopamindir. Ödül ve zevk veren kimyasal olarak lanse edilen bu aynı zamanda, motivasyonda ve belirli bir görevi tamamlamak için motive olma veya olmama derecesinde büyük bir rol oynayan nörotransmiterdir - örneğin koltuktan kalkmak ve Çalıştırmak.
Ve bilim adamları bu ilişkiyi uzun zamandır biliyor ve dopaminin rolünü ve etkilerini araştırıyor olsalar da, yeni araştırmalar yağ tüketiminin bu nörotransmiter üzerindeki rolü ve sonuç olarak motivasyonunuz hakkında fikir veriyor.
İçinde ders çalışmaMontreal Üniversitesi tarafından yayınlanan araştırmacılar, aşırı doymuş yağ tüketen sıçanların mesolimbic dopamin salınımı ve sinyallemesinde işlevinin azaldığını gösterdi. Tekli doymamış yağ tüketimi aynı sonuçları vermedi.
Aslında çalışma, doymuş lipid alımının, motivasyonda bir azalmaya yol açan dopamin sinyalini baskılayabildiğini gösterdi. Bu, eşdeğer miktarda tekli doymamış yağ alımı ile karşılaştırıldığında, sonuç, bu tür yağların bu değişikliklere karşı koruyabileceğini ve vücudun ödül ve motivasyona yönelik doğal eğilimini daha iyi sürdürebileceğini gösterdi.
Uzun zamandır diyetle alınan yağ tüketiminin kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceği kabul edilmiştir. Ruh sağlığı ve beyin fonksiyonu üzerindeki etkileri hakkında daha az araştırma yayınlandı. Bununla birlikte, yağı yakıt olarak kullanmaya yönelik artan eğilim ve görünürdeki enerji artırıcı faydaları, araştırmacıların, yağın beyin üzerindeki etkisini daha derinlemesine anlamalarına yol açtı.
Bu alanlardan biri, beynin ödül devresi sistemindedir. Doymuş yağların beyin kimyasını değiştirdiği kesin araçlar hala tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bazı araştırmacılar kısmen dopamine bağlı genlerin ifadesini değiştirerek çalıştığını görmektedir. Bu da, vücudun motivasyon ve ödülle ilgili sinyalleri nasıl aldığını ve gönderdiğini etkiler.
Bunu bağlama indirgeyen araştırma, yalnızca sağlık durumu açısından değil, aynı zamanda motivasyon ve ödül söz konusu olduğunda daha iyi beyin fonksiyonuna izin vermek için diyetteki doymuş yağ alımını azaltma ihtiyacına yönelik daha fazla kanıt sunuyor.
Obeziteye katkıda bulunan doymuş yağ alımı, aynı zamanda egzersiz gibi yüksek motivasyonel girdi gerektiren şeyler söz konusu olduğunda bir etkiye sahip olabilecek kişinin motivasyon eksikliğine de önde gelen bir faktördür. Motivasyon ve egzersiz eksikliği, potansiyel obezite problemini daha da sürdürür ve bu nedenle döngü kendi kendini besler.
Tekli doymamış yağ alımı, bu motivasyonel düşüşlere karşı korunabilir ve zeytinyağı ve diğer tekli doymamış yağ kaynaklarının tüketimi oldukça teşvik edilir.
Hakkında daha fazla yazı: Akdeniz diyeti, sağlık
Kasım 27, 2023
Hamilelikte Med Diyeti Bebeğin Nörolojik Gelişimini İyileştirir
Hamilelik sırasında Akdeniz diyeti uygulayan veya stresi azaltan annelerden doğan iki yaşındaki çocuklar, bilişsel ve sosyal-duygusal alanlarda daha iyi puanlar sergiledi.
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Mayıs ayı. 1, 2024
Araştırmacılar MedDiet Uyumu ile Ağız Sağlığı Arasındaki Bağlantıları Araştırıyor
Akdeniz diyetinin antimikrobiyal ve antiinflamatuar etkileri ve faydalı mikroorganizmaların korunmasındaki rolü, olumlu ağız sağlığı sonuçlarıyla bağlantılıdır.
Kasım 27, 2023
Yeni araştırmalar, kalorisi azaltılmış Akdeniz diyeti ve artan fiziksel aktivitenin yaşla ilişkili kas kaybını yavaşlattığını ve toplam ve iç organ yağını azalttığını göstermiştir.
Ekim 31, 2023
Med Diyeti TSSB Belirtilerini Hafifletiyor, Çalışma Önerileri
Araştırmacılar daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylese de travma sonrası stres bozukluğu olan bireylere yönelik beslenme önerileri sağlamaya daha yakın olduklarına inanıyorlar.
Mayıs ayı. 23, 2023
Araştırmacılar, Nörodejeneratif Hastalıklarda Biyoaktif Bileşiklerin Rolünü Araştırıyor
Araştırmacılar, sızma zeytinyağında ve Akdeniz diyetinde bulunan flavonoidleri, polifenolleri ve diğer fenolik bileşikleri araştıran çalışmalara odaklandılar.
Kasım 14, 2023
Karaciğer Hastalığı Hastalarında İyileşen Sonuçlarla Bağlantılı Akdeniz Diyeti
Bir yıl boyunca Akdeniz diyetini uygulamak, 60 yaşın üzerindeki obez hastalarda alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının semptomlarını iyileştirmiştir.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.