Başarılı Yaşlanma ile İlişkili Akdeniz Diyeti, Çalışma Bulguları

A new ders çalışma Nutritional Health dergisinde yayınlanan bir makale, Yunanistan'da yaşayan Yunanlıların beslenme düzenini yurtdışında yaşayanlarla karşılaştırdı.

Araştırma, kurallara bağlı kalındığı sonucuna vardı. Akdeniz diyeti farklı ortamlarda yaşayan aynı genetik geçmişe sahip insanlar arasında daha yüksek düzeyde başarılı yaşlanma ile ilişkilidir.

Çalışma, Yunanistan'da yaşayan Yunanlılar ile yurtdışında yaşayan Yunanlılar arasında Akdeniz diyetine uyumu ve başarılı yaşlanma düzeylerini karşılaştırmayı amaçladı.

"Avustralya'daki RMIT Üniversitesi Bundoora Sağlık ve Biyomedikal Bilimler Okulu Dekanı Catherine Itsiopoulos, "Yunan nüfusu dünyanın en uzun yaşayan nüfusları arasında yer alıyor ve yaşlanma oranları diğer Avrupa ülkelerine kıyasla yüksek olmaya devam ediyor" dedi. Olive Oil Times.

"Ancak Yunanistan'da kalp hastalığı, inme, bunama ve depresyon gibi kronik hastalıkların yaygınlığı, özellikle yaşlı nüfusta artıyor" dedi. ​"Hastalık önleme ve tedavi, yaşamı uzatmanın anahtarı olsa da, yaşam kalitesini iyileştirmeye ve başarılı yaşlanmaya odaklanmak daha da önemli hale geliyor.”

Akdeniz diyeti uzun süredir uzun ömür ile bağlantılı, Itsiopoulos, başarılı yaşlanmanın, insanlar yaşlandıkça hastalık yokluğundan daha fazlasını gerektirdiğini söyledi.

"Temel kişisel ihtiyaçları karşılama, hareketli olma, karar verme, sağlıklı ilişkiler sürdürme, öğrenmeye devam etme ve toplumun değerli bir üyesi olma gibi işlevsel yetenekleri korumayı içerir” dedi.

"Rağmen Genetik, ne kadar iyi yaşlandığımız konusunda önemlidir ve kronik hastalıklara yakalanma konusunda daha büyük bir risk altında olup olmadığımız, çevremiz ve yaşama şeklimiz önemlidir,” diye ekledi Itsiopoulos.

Araştırmada, araştırmacılar, ​'Yunanistan'da gözlemlenen tarihi uzun ömür düzeylerinin doğası ve yetiştirilmesi.

"Aynı genetik geçmişe sahip insanlarda yaşam ortamının rolünü belirlemek için Yunanistan'da yaşayan Yunanlılar ile yurt dışında (Avustralya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde) yaşayan Yunanlılar arasındaki başarılı yaşlanma düzeylerini karşılaştırdık,” dedi Itsiopoulos.

Araştırmacılar, eğitim, finansal durum, fiziksel aktivite, vücut kitle indeksi, depresyon, arkadaşlarla sosyal aktivitelere katılım dahil olmak üzere sağlıkla ilgili, sosyal, yaşam tarzı ve klinik faktörleri içeren, doğrulanmış bir başarılı yaşlanma indeksi aracı (0'dan 10'a kadar puanlama) kullandılar. aile, yıllık gezi sayısı, klinik kardiyovasküler hastalık risk faktörlerinin toplam sayısı (örn. hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi ve obezite öyküsü) ve Akdeniz diyetine bağlılık düzeyi.

"Çalışmamız, yurtdışında yaşayan Yunanlıların fiziksel olarak daha aktif olmaları, daha az sigara içmeleri, sosyal olarak daha aktif olmaları, daha düşük depresyon seviyelerine sahip olmaları, daha yüksek eğitim seviyelerine sahip olmaları ve finansal olarak daha iyi durumda olmaları nedeniyle, Yunanistan'da yaşayan Yunanlılara kıyasla daha başarılı yaşlanma seviyelerine sahip olduğunu buldu. dedi Itsiopoulos. ​"Daha da önemlisi, yurtdışında yaşayan Yunanlılar, Akdeniz diyetini Yunanistan'daki Yunanlılardan daha yakından takip ediyorlardı.”

"Çalışmamız, insanların kişisel yaşam tarzı seçimlerinin, sosyal desteklerinin, kültürel uygulamalarının ve nerede yaşadıklarının, aynı genetik geçmişi paylaşanlar arasında bile başarılı yaşlanmada çok önemli bir rol oynadığını gösterdi” diye ekledi.

Çalışma, 0 ile 55 arasında değişen Akdeniz diyeti puanını kullandı. Başarılı bir yaşlanma indeksi, 1 ile 10 arasında değerlendirildi.

Sonuçlar, yurtdışında yaşayan Rumların diğer gruba göre önemli ölçüde daha fazla tahıl, baklagiller, sebze ve meyve tükettiklerini gösterdi.

Yunanistan'da yaşayan Yunanlılar önemli ölçüde daha fazla süt ürünleri ve patates tüketiyor. Her iki grupta da et, kümes hayvanları, balık, sızma zeytinyağı, ve alkol karşılaştırılabilir bulundu.

Muhtemel varyasyonlar için ayarlama yapıldıktan sonra MedDiet Puanı, her iki grup arasında başarılı yaşlanma indeksi puanları ile pozitif olarak ilişkilendirildi.

Çalışma yazarları, baklagillerin, tahılların, meyvelerin ve sebzelerin başarılı yaşlanma için önemli ölçüde faydalı olduğunun bulunduğunu belirtmektedir.

Yazarlar, Akdeniz diyetine bağlılığın, benzer genetik geçmişe sahip insanlar arasında daha yüksek başarılı yaşlanma seviyeleri ile ilişkili olduğu sonucuna varıyorlar.

Bununla birlikte, Geleneksel beslenme alışkanlıkları yavaş yavaş terk ediliyor. kendi ülkelerinde. Aynı zamanda bu alışkanlıklar kültürel miras olarak kabul edilmekte ve göçmenler arasında korunmaktadır.

"Başarılı yaşlanma potansiyelimizi en üst düzeye çıkarmak için hepimiz düzenli fiziksel aktivite yapmayı hedefleyebiliriz; düzenli olarak sosyal faaliyetlerde bulunmak ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek; stresi yönetmeye çalışın, sigara içmeyin ve Akdeniz tarzı bir diyete uyun, ”dedi Itsiopoulos.

"Kesitsel çalışmamız, yaşam ortamının ve kişisel tercihlerin Yunanistan ve Akdeniz'de yaşayan Yunanlıların popülasyonunda başarılı yaşlanma üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini gösterdi” dedi.

Itsiopoulos, gelecekteki araştırmaların farklı kültürel ve sosyoekonomik geçmişlere sahip diğer popülasyonlar üzerinde benzer çalışmaları içermesi gerektiğini söyledi. ​"Bu bulguların aktarılabilir ve genelleştirilebilir olup olmadığını değerlendirmek ve başarılı yaşlanmada önemli olabilecek diğer faktörleri potansiyel olarak belirlemek.”

başlıklı bir kılavuz yayınladıItsiopoulos, büyük nüfus gruplarında zaman içinde izlenen başarılı yaşlanma indeksi seviyelerinin sağlıklı uzun ömür üzerindeki etkisini incelemek de önemli olacaktır” dedi.