Çalışma, Erkek Sporcularda EVOO Takviyesinin Faydalarını Gösteriyor

A ders çalışma Cezayir'deki araştırmacılar tarafından yayınlananlar şunu gösterdi: sızma zeytinyağı takviyesi erkek sporcuların hormonal durumunu iyileştirebilir.

Araştırma, 19 ve 22 yaşlarındaki sağlıklı erkek sporcular üzerinde gerçekleştirildi ve sızma zeytinyağı tüketiminin, takviye almayan gruplardaki sporculara ve hareketsiz kontrollere kıyasla, takviye verilen gruplarda testosteronda istatistiksel olarak anlamlı bir artışla ilişkili olduğu bulundu.

Çok sayıda çalışma, egzersizin hormonal denge üzerindeki etkisini araştırmış ve egzersizin hormonal sekresyonun önemli bir düzenleyicisi olduğu kabul edilmiştir. Egzersizin doğası, yoğunluğu ve bireysel sağlık gibi faktörlere bağlı olan fiziksel stres, hipotalamus-hipofiz-gonadal ekseni etkileyebilir.

Bazı araştırmalar egzersizin meni kalitesi üzerinde çok az etkiye sahip olduğunu bulurken, diğerleri sperm sayısında ve hareketliliğinde azalma olduğunu bildirdi. Serum testosteron seviyeleri üzerindeki etki, egzersiz yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişebilir. Sporcular sıklıkla omega‑3 yağ asitleri gibi besin takviyeleri kullanırlar. polifenolleriperformansı optimize etmek için antioksidanlar ve vitaminler.

The Akdeniz diyetizeytinyağı açısından zengin, potansiyeli nedeniyle sporcular arasında popüler sağlık yararları. Sızma ve sızma zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleri ve polifenoller gibi fitokimyasallar ile ayırt edilir. skualen ve alfa-tokoferol.

Afrika Gıda, Tarım, Beslenme ve Kalkınma Dergisi'nde yayınlanan çalışma, doğu Cezayir mahsulünün önemli bir bölümünü oluşturan Blanquette zeytinlerinden elde edilen sızma zeytinyağının etkisine odaklandı.

Çeşitlilik, oleik ve linoleik asitler de dahil olmak üzere doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve Uluslararası Zeytin Konseyi'nin kalite standartlarına uygundur.

Yağ aynı zamanda fenolik bileşikler ve karotenoidler açısından da zengindir, bu da onu güçlü bir antioksidan kaynağı yapar. Ek olarak, güçlü antioksidan özelliklerine işaret eden DPPH radikali ve hidrojen peroksit için yüksek inhibisyon yüzdeleri sergiler.

Çalışma grubu, tamamı kardiyovasküler risk faktörü taşımayan, 30 ve 19 yaşlarında 22 sağlıklı erkek sporcudan oluşmuştur. On hafta boyunca farklı rejimlerle üç gruba ayrıldılar.

Grup 1'e özel bir eğitim olmaksızın günde 20 mililitre sızma zeytinyağı verildi. Grup 2'ye haftanın beş günü antrenman rutinleri uygulandı ve aynı zeytinyağı takviyesi verildi. Grup 3 aynı antrenman rutinini izledi ancak zeytinyağıyla desteklenmedi.

Zeytinyağı takviyesi iyi tolere edildi ve katılımcılar tarafından herhangi bir olumsuz etki bildirilmedi. İki grup koşucunun antrenmanı, aerobik ve aralıklı egzersizlerden oluşan 10 haftalık bir programı içeriyordu.

Program boyunca antrenmanların yoğunluğu ve süresi giderek arttı. Grup 3'teki eğitimsiz koşucular, genel egzersiz önerilerini yansıtacak şekilde haftada iki saatten az egzersiz yaptılar. Koşu süresi, yarı maratonu tamamlamak için ortalama 2 saat 11 dakika olacak şekilde gruplar arasında farklılık gösterdi.

Çalışma boyunca çeşitli zaman noktalarında kan örnekleri toplandı; 10 haftalık antrenman programından önce ve sonra açlık örnekleri ile yarı maraton yarışından iki gün önce ve 24 saat sonra kan örnekleri alındı. Numuneler testosteron, luteinize edici hormon, folikül uyarıcı hormon, kortizol ve insülin açısından analiz edildi.

Testosteron ve luteinize edici hormon seviyeleri, takviye almayan koşucular olan Grup 3'te belirgin şekilde düşüktü; kortizol ise 10 haftalık antrenmanın ardından bu grupta önemli ölçüde arttı.

Ek olarak, grup 2 ve hareketsiz kontrollerle karşılaştırıldığında, destek almayan koşucularda luteinize edici hormon konsantrasyonları azaldı. Folikül uyarıcı hormon ve insülin de dahil olmak üzere diğer hormonlar, üç grup arasında anlamlı bir farklılık göstermedi.

Egzersizin erkek üreme fonksiyonu üzerindeki etkileri çok yönlüdür ve egzersizin yoğunluğu, süresi ve bireysel kondisyon düzeylerinden etkilenir.

Sonuçlar, takviye almayan koşucuların (Grup 3) testosteron ve luteinize edici hormon düzeylerinde azalma yaşadığını gösterdi. Yoğun egzersiz sırasında bu hormonların azaldığı ve bunun da erkek üreme fonksiyonunu etkileyebildiği bilinmektedir.

Sızma zeytinyağı ile takviye edilen grup (Grup 2), en yüksek testosteron ve luteinize edici hormon seviyelerini gösterdi; bu, zeytinyağı takviyesinin bu hormonları arttırmadaki potansiyel faydalarını işaret ediyor. Etki, yağın zengin tokoferol ve diğer antioksidan bileşimine atfedilebilir.

Zeytinyağı, kolesterol metabolizmasını, steroidojenik proteinleri veya hipofiz-testis eksenini etkilemek gibi çeşitli mekanizmalar yoluyla testosteron üretimini uyarabilir.

Özellikle zeytinyağında bol miktarda bulunan E vitamini, testosteron üretiminde ve testis fonksiyonunda da rol oynar.

Ayrıca bitkilerdeki bazı yağ asitleri ve polifenollerin, testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü engellediği, zeytinyağının hormon dengesini nasıl etkilediğinin karmaşıklığını artırdığı gösterilmiştir.

Birincil stres hormonu olan kortizol, egzersiz yoğunluğu ve süresi arttıkça artar. Araştırmada, takviye almayan koşucular 10 haftalık antrenmanın ardından önemli ölçüde daha yüksek kortizol seviyeleri gösterdi ancak tüm değerler referans aralığında kaldı.

Kortizol ve testosteron katabolik ve anabolik süreçler arasındaki dengeyi temsil eder. Sızma zeytinyağı takviyesi, kortizol seviyelerinin azalmasıyla ilişkilendirildi ve bu da potansiyel bir stres azaltma etkisine işaret ediyor. Bu dengenin iyileştirilmesi aynı zamanda doğurganlığın korunması veya yeniden sağlanması açısından da yararlı olabilir.

Bu bulgular zeytinyağının önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Sporcuların sağlığını ve performansını arttırmak ve Akdeniz diyetinin temel öğesi olan zeytinyağını fiziksel olarak aktif bireylerin diyetlerine dahil etmenin potansiyel beslenme ve tedavi edici avantajlarını vurgulayın.

Sızma zeytinyağındaki antioksidanların ve tekli doymamış yağ asitlerinin zenginliği, fiziksel olarak aktif bireylerde hormonal durumun iyileşmesine katkıda bulunabilir.