Araştırmacılar, Obeziteyi Azaltmak İçin Akdeniz Diyetinin Faydalarını İnceliyor

ÖZET

Yeni bir meta-çalışma, Akdeniz diyetini benimsemenin obezitenin tetiklediği yaygın rahatsızlıkları önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar bilimsel literatürü analiz etti ve diyetin obez bireyler ve obezite riski taşıyanlar için iltihabı azaltma, bağırsak sağlığını iyileştirme ve kardiyovasküler hastalıkları önleme gibi çeşitli faydalar sağlayabileceği sonucuna vardı.

Obezite tarafından tetiklenen en yaygın koşullardan bazıları, obezitenin benimsenmesiyle hafifletilebilir veya önlenebilir. Akdeniz diyeti, yeni Meta-çalışma bulundu.

Araştırmacılar, mevcut bilimsel literatürün geniş kapsamlı bir incelemesini yaptılar. Akdeniz diyetinin obez insanlar ve obezite riski taşıyan insanlar için birçok fayda sağlayabileceğini buldular.

Güncel Obezite Raporlarında yayınlanan meta çalışmanın yazarları, hipertansiyonun, 2 tip diyabet Mellitus, çeşitli kanser türleri veya dislipidemi, genellikle kardiyovasküler durumlardan önce gelen bir lipid dengesizliği, obez kişilerde sıklıkla teşhis edilen birçok hastalık arasındadır.

Yazarlar, güncel bilimsel literatürü gözden geçirerek, Akdeniz diyetinin benimsenmesinin oksidatif stres, inflamasyon, tromboz ve endotel disfonksiyonu.

Diyetin ardından kilo kaybı ile de bağlantılıydı, bağırsak mikrobiyomunu modüle etmek ve lipid profilini, bağışıklığı ve insülin duyarlılığını iyileştirmek.

Enflamasyonu sınırlayarak ve kolesterolü düzenleyerek, Akdeniz diyetinin de pratik bir adım olduğu kanıtlandı. kanser önleme ve azaltma kalp-damar hastalığı riskler.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 650'da 2016 milyon yetişkin obezdi. Obeziteye bağlı hastalıkların çoğu ülkede zayıf olmakla ilişkili olanlardan daha fazla insanı öldürdüğü tahmin ediliyor. Ayrıca, DSÖ verileri, beş yaşın altındaki 39 milyon çocuğun aşırı kilolu veya obez olduğunu, 1980'de obez olarak kabul edilen miktarın iki katı olduğunu göstermektedir.

Araştırmacılar, Akdeniz diyetini şu şekilde tanımladılar: ​"sebze, meyve, sert kabuklu yemişler, tahıllar, kepekli tahıllar ve yüksek tüketim sızma zeytinyağıılımlı bir balık ve kümes hayvanı tüketimi ve sınırlı miktarda tatlı, kırmızı et ve süt ürünleri alımının yanı sıra.”

Meta-çalışmada, araştırmacılar, Akdeniz diyetini takip etmenin en yaygın obezite ile ilgili koşullar üzerindeki kanıtlanmış etkilerini analiz ettiler.

Akdeniz diyeti olduğunu keşfettiler. kilo alımı ile ilişkili değil, enerji kısıtlaması olmadan bile. Yüksek yağlı, sınırsız kalorili bir Akdeniz diyeti, uzun vadede düşük yağlı bir diyete kıyasla daha az kilo değişimi ve daha az merkezi yağlanma ile ilişkilendirildi.

"Akdeniz diyetinin potansiyeli var karın yağını azaltmak, özellikle metabolik olarak zararlı viseral yağ, kilo kaybından bağımsız olarak ve obezite ve aşırı kilolu, özellikle kardiyovasküler ve metabolik hastalık riski taşıyan bireylere sağlıklı bir diyet seçimi olarak önerilebilir” diye yazdı araştırmacılar.

"Akdeniz diyeti, belirli gıda ürünlerinin, kültürel ve diğer faktörlerin daha iyi mevcudiyeti nedeniyle Güney Avrupa popülasyonlarında daha etkili olabilir” diye eklediler.

Akdeniz diyetinin bir diğer kritik sağlık faktörü, diyetinin bileşimidir. polifenolleri.

Araştırmacılara göre, ​"Akdeniz diyetinin bitki bazlı bileşenleri, kanıtlanmış polifenoller içerir. insülin direncini azaltmak ve kardiyo-metabolik risk faktörlerini iyileştirin.”

"Ayrıca zeytinyağı ve düşük-orta alkol alımı (özellikle kırmızı şarap), polifenol içeriği ile Akdeniz diyetinin faydalarına da katkıda bulunur ”diye eklediler.

Meta-çalışmanın sonuçları, büyük olasılıkla, salgına karşı mücadelede iyi haberler olarak müjdelenecek. küresel obezite salgını. Obezite, bulaşıcı olmayan farklı hastalıklardan kaynaklanan yüksek morbidite ve mortalite riski ile ilişkilidir.

"İlginç bir şekilde, obezitenin olumsuz etkileri, kısmen önemli kilo kaybıyla tersine çevrilir, ”diye yazdı araştırmacılar. ​"Akdeniz diyetinin bileşimi, dislipidemiyi azaltmada mükemmel bir etkiyle ilişkilendirilmiştir.”

"Ek olarak, [diyet] bağırsak mikrobiyotasını ve bağışıklık sistemini olumlu bir şekilde modüle eder, inflamasyon aracılarını önemli ölçüde azaltır, obezite ile ilgili birçok bozukluğun ortak zemini ”diye bitirdiler. ​"Akdeniz diyeti, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere birçok bulaşıcı olmayan hastalığı önlemek için mevcut olan en sağlıklı beslenme modelidir.”

• Dünya Sağlık Örgütü